肥肥的小宥

沙塵暴小檔案

定義：強風捲起大量沙塵，地面能見度低於1公里
原因：大陸西北地區乾旱多沙漠，冷空氣過境產生強風，
遇土壤鬆動時，便會引起沙塵
時間：每年冬末與春季(盛行於3-5月)
健康影響：過敏性鼻炎、氣喘、慢性肺疾、心肺功能差、
眼睛不適、咳嗽、皮膚過敏等
防範方法：減少外出、戴口罩或護目鏡
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肺臟健康拉警報

1.一早起床咳嗽
2.夜裡躺下咳嗽，深夜變嚴重
3.咳嗽有痰，呈白色
4.咳嗽有痰，為濃稠黃綠色
5.乾咳
6.流鼻水與鼻涕症狀
7.發燒、四肢痠痛、倦怠
8.經常覺得胸悶
9.咳嗽合併發燒、全身無力
10.咳嗽超過1個月以上

◎ 6個以上，肺臟健康正在拉警報　
※資料來源：健康100
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如果久咳不止就必須就醫

1.黃色或綠色濃痰
2.呼吸聲音像拉風箱
3.體溫高於攝氏38度
4.體重減輕
5.夜間盜汗
6.咳血

※資料來源：健康100
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◎山藥白合魚片湯

材料
1.山藥5兩
2.白合1兩
3.鯛魚片5兩
4.紅蘿蔔半條
5.南瓜片2兩
6.草菇2兩
7.薑片5片

調味料
1.鹽
2.太白粉
3.香油少許
4.米酒

做法
1.先將山藥、紅蘿蔔、南瓜、草菇、薑切片備用
2.鯛魚切片後用太白粉、鹽、米酒醃十分鐘後川燙
3.最後將所有材料加水煮開，用小火煮10分鐘即可

特色
有潤肺止咳、健胃的功效

◎星光好彩頭

材料
1.白蘿蔔1個
2.紅蘿蔔半個
3.青江菜4個
4.蝦肉4兩
5.干貝絲少許

調味料
1.蠔油
2.太白粉
3.香油

做法
1.將紅、白蘿蔔挖空，放入蝦餡再加點干貝絲蒸10鐘
2.最後將蠔油加高湯勾芡，淋上少許香油即可

特色
有抗氧化功效，增強自體免疫力
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5種止咳中藥

1. 板藍根
性味：苦寒
功效：清熱解毒
作用：有多種抗病毒作用，治療病毒性肺炎，引起之咳嗽

2.魚腥草
性味：辛微寒
功效：消炎止咳
作用：提高白血球吞噬能力，清咽利膈，對上呼吸道感染咳嗽有良效

3.桔梗
性味：苦辛平
功效：祛痰止咳
作用：外感咳嗽、咽喉腫痛、痰黃黏稠、急性支氣管炎之咳嗽

4.浙貝母
性味：大苦而寒
功效：清熱化痰
作用：風熱咳嗽、支氣管擴張症咳嗽、細菌性肺炎咳嗽

5.麥門冬
性味：甘微苦寒
功效：養陰潤肺
作用：肺燥咳嗽、消痰止咳、慢性支氣管炎咳嗽、肺炎之咳嗽
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固肺穴位

1.合谷：治喉嚨痛
2.迎香：治鼻塞、嗅覺異常、流鼻涕
3.風池：感冒、頭痛、失眠