肥肥的小宥

免疫力下降的原因

1.營養狀況:蛋白質、油脂、醣類、蔬菜水果
2.生活型態:壓力、睡眠品質、情緒
3.運動:不足或過度
4.化療、放療
5.藥物
6.環境:抽菸、污染
7.其他:遺傳、癌症
-----------------------------------------------
免疫力不好，會有以下症狀嗎？

O 1.容易疲累、感冒（一年6次以上）
X 2.傷口不易癒合、體力變差
X 3.放屁惡臭
X 4.容易腹瀉、大便惡臭
X 5.容易脹氣、消化不良
X 6.口臭、精神很差、容易疲倦
X 7.皮膚粗糙沒有光澤
-----------------------------------------------
◎防疫清咽茶

材料
1.金銀花2錢
2.杭菊花2錢
3.板藍根1錢
4.麥門冬3錢
5.桔梗2錢
6.甘草5錢
7.冰糖適量

作法
將冰糖以外的所有藥材以沸水1000cc沖泡並燜十分鐘，
或稍煮五至十分鐘，加冰糖調味即可代茶飲用。

功效
容易感冒期間可清熱、解毒、化痰、潤喉、增強免疫力。
這道茶飲除可增強免疫力及抗病毒之外，也可緩解咳嗽、
喉嚨痛、口乾舌燥的症狀。

注意事項
腸胃虛弱或容易腹瀉者，可另外添加陳皮、淮山或茯苓各
一至二錢

◎黃耆強身茶

功效
增強體質及抗病能力、調整免疫系統功能，降低各種流行
病毒入侵機率。

材料
1.黃耆5錢
2.玉竹3錢
3.甘草1.5錢
4.生地3錢
5.玄參1. 5錢
6.西洋參3錢
7.水1000cc

做法
所有藥材以沸水1000cc沖泡並燜十分鐘，或稍煮五至十
分鐘，即可代茶飲用。

說明
黃耆具有利水消腫、改善營養不良及抗菌的效果，可補氣
補血、增強免疫力。玉竹、生地等藥材則可生津液，補充
身體所需的營養液，維持人體免疫系統正常；玉竹也具備
消炎效用，對虛弱體質者罹患的咳嗽、發熱自汗、多汗、
多尿症狀也有療效。西洋參、玄參有補益生津效果，對抗
病毒相當有幫助。
-----------------------------------------------
◎太極吐納

功用
1.藉由吐納達到調氣與養氣的功能。
2.藉由雙掌勞宮穴及雙腳湧泉穴將體內濁氣排出。
3.將大椎穴打開氣貫全身。

常做有利用
1.脊椎酸痛或頸部、肩膀僵硬者。
2.全身氣脈不通者。
3.胸悶、氣鬱者。
4.醫療工作者或整脊治療師自我排除濁氣。

做法
1.預備動作：雙腳平行打開與肩同寬，兩眼正視前方。
2.雙手置於腹部前方，雙手掌心朝上指尖相對。
3.雙掌平舉向上提昇（吸氣）。
4.雙手提昇至胸前向左右兩側用力推出（吐氣），手掌與
手臂成垂直狀，將體內濁氣由勞宮穴排出。
5.掌心相對向前成環抱狀，並將雙掌移回胸前（吸氣）。
6.雙手掌心朝下移動至下腹前方（吐氣），將體內濁氣由
湧泉穴排出。
7.式功法最好於每日清晨或工作結束後做十二次，前面六
次用力，後面六次輕鬆自然即可。

◎天人合一

功用
接引大自然宇宙能量，將天地人三者合而為一。

做法
1.預備動作：雙腳平行打開與肩同寬，雙手自然下垂置於
身體兩側。
2.雙手手臂抬起與肩同平，掌心向上。
3.由身體兩側緩緩抬起至頭頂上方，吸氣，同時意念自腳
跟隨手之抬起動作，提氣，將氣導引至尾椎，再沿藉脊椎
至頭頂。
4.雙手指尖相對，雙手勞宮穴，對應頭頂百會穴後，緩慢
下移，開始吐氣，同時以意念隨著動作自頭頂沿著額頭、
臉部及胸前下降至小腹停住，意念放在湧泉穴，始成一
式。
5.收功時雙手相疊，男性以左手在裡右手在外，置於肚臍
處，女性相反。意念置於丹田，作呼吸吐納及吞口水多次，觀想氣回丹田，即完成收功動作。